记住这几个点告别失眠 古人总结“睡眠十忌”

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2018-05-17

但我们也注意到,尽管做的这些努力,火力发电低负荷运行,气风、气光、气水现象仍然很严重,一方面有电送不出去,另一方面许多地方又电力紧张。问题出在哪呢恐怕还要从体制机制上找原因。传统的计划经济体系下的电力供应系统是一种自上而下的机制,所有发电均要上网,并从电网上再进行分配,因而电网公司一家独大,并具有垄断性质。

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  除了上述已签约的三大风电项目外,华电唐山曹妃甸海上风电场和唐山乐亭海域五场址Ⅱ号区域300兆瓦海上风电项目也同时进入该建设方案。目前,这两大风电项目也正加紧开展前期工作。向京津冀地区输送“绿电”与陆上风电场相比,海上风电场的优点主要是不占用土地资源,基本不受地形地貌影响,其风速更高,风电机组单机容量更大,年利用小时数更高。

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  有关公益性捐赠税前扣除票据资格、购买服务、慈善组织奖惩等信息,亦应发布;慈善组织获取账号后,应完善本组织相关公示信息,按时发布年度工作报告和财务会计报告,及时公布慈善项目实施情况。凡组织公开募捐活动的,必须获得公开募捐资格,并履行募捐备案程序。公开募捐周期超过6个月的,至少每3个月公开一次募捐情况,公开募捐活动结束后3个月内应当全面公开募捐情况。慈善项目实施周期超过6个月的,至少每3个月公开一次项目实施情况,项目结束后3个月内应当全面公开项目实施情况和募得款物使用情况;慈善信托受托人通过其备案的民政部门,在平台录入相关信息并获得账号,每年至少一次将信托事务处理情况及财务状况等通过该平台及相关方式向社会公开。

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而一些很难形成化石的动物化石,也会显得弥足珍贵,如图8的蜻蜓化石等。  收藏化石也应注意:国家明令“禁止私人开采、收集”的化石,不能收藏。体量“过于庞大”、居室不便陈列的化石,也不宜收藏。  历史的沧桑并不都是写在教科书里的,还有一种沧桑保留在久经岁月的磨损、大自然的洗炼而残存的化石上,读这种沧桑远比教科书更加直观也更加能映入人们的心田。

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  (皖新记者陈欣然)  中安在线、中安新闻客户端讯为推进盲人数字阅读推广工程,安徽省视障文化服务业务培训班近日在安徽省图书馆举行。该活动中国盲文图书馆、安徽省残联主办,安徽省图书馆承办。

新华社发(张西安摄)  这是10月9日在云南省罗平县拍摄的向日葵。秋天,大自然打了个寒颤,不经意间碰翻了调色盘,洒下一片斑斓。新华社发(毛虹摄)  这是10月6日拍摄的吉林省桦甸市秋景。

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  根据未名医药向第一财经记者提供的文件显示,3月26日,潘爱华向国家药品监督管理局药品安全监管司汇报称,由于股东之间、外方股东内部、双方股东与总经理之间的严重利益冲突,导致北京科兴全部高级管理人员任期届满后至今未能获得公司董事会的审议续聘,已经处于没有高级管理人员在任的混乱经营状态。4月20日,沪深三大股指低开低走,其中沪指全天绿盘运行。至收盘,上证综指跌%,报点;创业板指数跌%,报点;深证成指跌%,报点。

原标题:失眠数羊痛苦不堪!如何睡个好觉?记住这些要点一项调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。

一方面,不少人饱受失眠的痛苦;另一方面,不少人却经常熬夜、通宵达旦,肆意浪费着宝贵的睡眠时间。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍,睡眠的重要性大体上有以下几方面:消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体;促进生长发育;延缓衰老,促进长寿;保护人的心理健康;有利于皮肤美容。

但如何保持良好的睡眠,这里面却有大讲究。

1.睡眠卧向所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。 唐梁说,尽量避免北首而卧。 《千金要方·道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。 《老老恒言·安寝》也指出:“首勿北卧,谓避地气”,古代养生家在这一点上基本一致。

认为北方主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。 2.睡眠时间春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。 阳光充足的日子一般人睡眠时间短,气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。

无论是“夜猫子型”的人,还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟。

按时作息,可提高睡眠休息的效率。

传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。 中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。 现代研究也发现,夜间0时至4时,机体各器官功率降至最低;中午12时至1时,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。 3.睡觉姿势身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

专家认为,不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉,特别是老年人,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。 研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利于胃排空,同时双手避免放在胸部心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。 对女性来说,侧卧较仰卧和俯卧好。

俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响,致皱纹增加。

仰卧对妇女盆腔血液循环不利,易致各种月经病。

孕妇宜取左侧卧,尤其是进入中、晚期妊娠的人。 4.睡眠环境卧室不要过大,面积小于20平方米。 卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。

卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。

此外,也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。 小贴士:睡眠十忌我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”:一忌仰卧;二忌忧虑;三忌睡前恼怒;四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对炉火。

(伍仞黄月星)(责编:萧潇、张鑫)。